Поширені питання
Зібрали найчастіші запитання наших майбутніх учасників та детальні відповіді на них. Якщо не знайшли відповідь на своє питання, завжди можете зв'язатися з нами для персональної консультації.
Загальні питання
Чи підходить фітнес для людей після 60 років?
Абсолютно так! Фізична активність особливо важлива після 60 років. Наукові дослідження доводять, що регулярні тренування допомагають зберегти м'язову масу, щільність кісток, покращують баланс та знижують ризик падінь. У slomavisk ми спеціалізуємося саме на роботі з людьми зрілого віку та адаптуємо всі вправи під індивідуальні потреби і можливості кожного учасника.
Чи безпечно займатися, якщо я ніколи раніше не робив фізичних вправ?
Це навіть краще! Ми любимо працювати з новачками, тому що можемо навчити правильній техніці з самого початку. Перед початком занять проводимо детальну консультацію та функціональне тестування, щоб створити максимально безпечну програму. Всі вправи виконуються під наглядом досвідчених інструкторів, які постійно контролюють ваш стан та коригують навантаження.
Як швидко я побачу результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять - покращиться настрій, сон, з'явиться більше енергії. Помітні фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, координації) стають очевидними через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що у зрілому віці організм адаптується поступово, але результати є довготривалими та стійкими.
Програми та послуги
Яку програму обрати для початку?
Рекомендуємо почати з йоги та розтяжки - це найм'якша програма, яка допоможе підготувати тіло до більш активних вправ. Якщо у вас є проблеми, ідеально підійде аквафітнес. Для тих, хто вже має базовий рівень активності, можна розглянути функціональні тренування. Остаточне рішення приймаємо разом після консультації та тестування.
Чи можна поєднувати різні програми?
Так, це навіть рекомендується! Комплексний підхід дає найкращі результати. Наприклад, можна поєднувати йогу для гнучкості, аквафітнес для серцево-судинної системи та функціональні тренування для сили. Ми маємо спеціальні комбіновані абонементи, які дозволяють відвідувати всі види занять за вигідною ціною.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота залежить від вашого початкового стану та обраної програми. Зазвичай рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму відновлюватися між тренуваннями та забезпечує стабільний прогрес. Можна почати з 1-2 разів на тиждень і поступово збільшувати частоту за бажанням та самопочуттям.
Здоров'я та безпека
Чи можна займатися при проблемах?
Більшість проблем не є протипоказанням для занять, навпаки - правильно підібрані вправи допомагають покращити стан. Особливо ефективний аквафітнес, де вода знижує навантаження. Обов'язково повідомте про всі особливості здоров'я під час консультації, щоб інструктор міг адаптувати програму спеціально для вас.
Чи потрібна довідка від лікаря?
Для загальних програм довідка не обов'язкова, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. При проблемах з серцем, високим тиском або після недавніх операцій довідка від лікаря обов'язкова. Наші інструктори також мають медичну освіту і можуть дати рекомендації щодо необхідності консультації.
Що робити, якщо під час заняття стало погано?
Негайно повідомте інструктора про своє самопочуття. Всі наші тренери мають підготовку з надання першої допомоги. У залах є аптечки та зв'язок з медичними службами. Головне правило - ніколи не терпіти дискомфорт або неприємні відчуття. Краще зупинитися, відпочити та обговорити ситуацію з інструктором.
Вартість та абонементи
Яка вартість занять?
Базові програми (йога, розтяжка) коштують від 800 грн на місяць за 8 занять. Аквафітнес - 1200 грн за 12 занять. Функціональні тренування - 1000 грн за 8 занять. Комплексний абонемент на всі програми - 1800 грн на місяць. Також є можливість разових відвідувань за 150 грн. Діють знижки для пенсіонерів та при покупці абонементів на кілька місяців.
Чи можна заморозити або повернути абонемент?
Так, ми розуміємо, що у житті бувають різні ситуації. Абонемент можна заморозити на період хвороби або тимчасової відсутності (до 2 місяців на рік). При серйозних проблемах зі здоров'ям або переїзді можливо повернення частини коштів. Всі умови детально прописані в договорі, який ми обговорюємо перед оформленням.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо 15% знижку всім пенсіонерам при пред'явленні пенсійного посвідчення. Також діють сімейні знижки - якщо записується подружжя, другий абонемент коштує на 20% дешевше. При покупці річного абонементу знижка становить 25%. Регулярно проводимо спеціальні акції для наших постійних учасників.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти та надати детальну консультацію щодо будь-яких аспектів наших програм.
Задати питання